Brugervideo af Conscious Breathing
Hvem er Conscious Breathing?
Conscious Breathing Institute AB er en global svensk virksomhed med 14 års erfaring i at udbrede indsigt om bevidst vejrtrækning. De kombinerer videnskab, personlig erfaring og en helhedsorienteret tilgang til sundhed, understøttet af et team med ekspertise inden for åndedrætsforskning, coaching, design, logistik og sociale medier.
Sammen arbejder teamet på at tilbyde kurser, bøger og produkter (såsom Relaxator, Sleep Tape og BodyStream) med målet om at hjælpe mennesker verden over til at trække vejret bedre og have det bedre.
Bedømmelse
Ting vi kan lide
- Beroliger
- Styrker lungerne
- Styrker mellemgulvet
- Let og bærbar
- Billig
Ting der kunne forbedres
- Begrænset farveudvalg
Relaxator
Relaxatoren fra Conscious Breathing er et lille og enkelt åndedrætsværktøj, der hjælper dig med at trække vejret langsommere, dybere og mere rytmisk. Ved at skabe et justerbart modstand, når du ånder ud, forlænges udåndingen på en naturlig måde. Det bidrager til at berolige nervesystemet, mindske stress og skabe øget indre balance. Regelmæssig brug af Relaxatoren styrker åndedrætsmusklerne, især mellemgulvet, og forbedrer kroppens iltoptagelse. Det kan også hjælpe med at åbne luftvejene i næse, hals og lunger, hvilket er særligt værdifuldt ved tilstande som astma eller spændte åndedrætsteknikker.
Relaxatoren bruges ved blidt at placere den mellem læberne og ånde langsomt ud gennem mundstykket, mens indåndingen sker gennem næsen. Modstanden kan justeres i fem trin, og de fleste oplever niveau tre eller fire som passende. En anbefalet start er at bruge den cirka 15 minutter en til to gange om dagen, men mange vælger at træne længere eller bruge den under eksempelvis gåture.
Relaxatoren kan med fordel bruges både under fysisk træning, og mange brugere oplever, at den forbedrer deres søvn og energi.
Et enkelt men brugbart værktøj
Målet med åndedrætsværktøjet er at genoprette et naturligt og effektivt åndedrætsmønster med færre, dybere vejrtrækninger. Relaxatoren er nem at have med og kan være en praktisk måde at forbedre sundheden på.
Vi kan virkelig godt lide fokusset på åndedrættet. Vi har de samme fysiske kroppe som vores forfædre på savannen. De blev også stressede – for eksempel af rovdyr. Forskellen er måske, at deres stress ofte gik over. Vores går måske ikke over på samme måde, fordi hverdagen i sig selv stresser mange. Mange af os har også problemer med stresshåndtering i dagligdagen, og måske trækker vi desuden både overfladisk og ineffektivt vejret. Vi oplever, at denne lille Relaxator faktisk hjælper kroppen med at falde til ro og aktivere det parasympatiske nervesystem, altså det, der har med ro og afslapning at gøre.
At indånde gennem næsen og udånde gennem munden lød først lidt svært, men det fungerer over forventning. Det føles beroligende og godt i hele kroppen. For mig, der har astma, føles åndedrætsøvelser ekstra vigtige, og jeg har prøvet det meste. Ulempen ved traditionelle åndedrætsøvelser er, at man altid skal arbejde med viljestyrke. Her får du indbygget træning. Ind med mundstykket, og så er du i gang – så bliver det gjort.
Det man måske kunne ønske sig, er en anden farve og design – det er hverken særlig diskret eller pænt – men det fungerer helt klart.
Vores samlede indtryk af Conscious Breathing
Ting vi kan lide
- Relaxatoren gør præcis det, dens navn lover – den beroliger hele nervesystemet, noget de fleste af os virkelig har brug for i vores hverdag.
- Den styrker lungerne, hvilket er perfekt for dig med astma.
- Den styrker mellemgulvet.
- Relaxatoren er så let og bærbar, at du altid kan have den med dig.
- En meget omkostningseffektiv investering i din sundhed.
Ting der kunne forbedres
- Farverne er måske hverken særlig stilfulde eller diskrete.
Vores anmeldelse
Conscious Breathing anmeldelse
Conscious Breathing får høje karakterer af Testeksperterne. Vi værdsætter dette smarte værktøj, som tvinger dig til at trække vejret korrekt – med fokus på en lang udånding. Har du nogensinde prøvet traditionelle åndedrætsøvelser, ved du, hvor svært det er at bevare fokus i længere tid. Her bliver du tvunget til at gøre det rigtigt, og det er både enkelt og effektivt. Derudover er den billig og let at have med overalt.
Hvad er bevidst vejrtrækning?
Bevidst vejrtrækning er, når du bevidst flytter dit fokus til din vejrtrækning. Det er en teknik, som blandt andet hjælper med at skabe nærvær og sænke stressniveauerne i kroppen.
Hvad er fordelene ved bevidst vejrtrækning?
Bevidst vejrtrækning kan blandt andet hjælpe med at mindske stress og bekymring, øge fokus og hjælpe dig til at blive mere nærværende.
Nye tests hver uge! Tilmeld dig vores nyhedsbrev for aktuelle tests og konkurrencer.
